★美容時間★エクササイズ

エクササイズ

ここでは、「エクササイズ」 に関する記事を紹介しています。

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わたくしごとなのですが  実は ヨガを始めました


前々から やりたかったけど 身体の超硬い私は それが理由で躊躇しておりました

しかし 無料体験に踏み切った理由は とある昼間 知り合いの人にとっても前向きな方がおりまして
色々とお話ししておりましたら
「なんでもチャレンジ! まずはやってみる!」っていう言葉に感化されまして・・・・
その日のうちに 電話して申し込んだのです。


DSC08885.jpg 
週3回やってる教室でして 少人数の10人くらいのこじんまりしておりますヨガ教室
先生もとっても優しくて なんだか感じがいい!

呼吸や瞑想で始まり 素敵な音楽でヨガをして  終盤は瞑想時にお香を炊いて終了


自分でDVDみてやるのと全然違う 足の位置 イメージ 大勢 呼吸などなど


ヨガは 「身体の硬い私には向いてないっ」て思ってたけど
それはそれで大丈夫 体の硬い人のほうが曲がる角度がどんどん変わってできるようになっていくのよって
それに やり続けることが大事だと 思います。


それになにより 呼吸に耳を澄ませて自分と向き合うってことに
非常に気持ちよさを感じまして もはや 週2回の教室が待ち遠しく
楽しくなってしまいました。


私がハマった一つが 道端ジェシカちゃんが出てた映画
シャンティデイズとジェシカちゃんがだしたヨガのDVDを購入して
ますます モチベーションがアップしました

DSC08886.jpg

この映画は 女の友情とヨガの良さ そしてなにより 美しいジェシカちゃんを見れます

そして ヨガのDVDをみて毎朝10分程度やってます



最近は ヨガの先生に「初めて来た時から 急激に上達してますねっ」て言われました


うれしかったです ますますやる気です


そして柔軟目的だったのですが いつの間にかヨガは気持ちのいいもの
わたしにとったら もう 生活の一部のような感覚で 通ってます。


肌も心も循環がよくなって いいかなぁ~って信じてます









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最近 始めたエクササイズは 


もう エクササイズが趣味になってる。



じゃ~んっ



出た━━━━!!


これどうよって思ってる?


もちろん ブログに載せるってことは


いいでしょっ 




あのね  まず  これ  歌える!
じゃないかっ。


ってことじゃなくって  楽しいっ 
そう はい わたくし 世代ですからね。



難しそう~って思ったんだけど それぞれのパートに分かれてて 教えてくれるの

それが 意外と 出来る!







 3曲のDVDでね  下半身  ウエスト  上半身とそれぞれあるの。





この3人 もう アラフォー通り越して アラフィフよっ






 

すっごいよすごい さすが ダンサー!



「仕事で 動いてるから」とか 「家事で 意識してるから」ってこれ 大事ですけどねもちろん。


だけどね  ダンスって 全身使うから バランスよく 効率よく 出来るんです。


もう 数日でひとつは マスターしたっ

 間違えたりしちゃうけど やればやるほどいい感じ。





「でも」、や 「しかし」 

こう言った 接続詞が あなたのやり時を邪魔してます





じゃあ いつやるかっ





今でしょっ。







身体を鍛える! これ いい女の条件
道端カレンちゃんが言ってましたね。




私も 毎日 エクササイズして行きたいものなんです。
 



だって 美肌の条件は 運動が不可欠ってことも知ってるし運動は
 代謝も良くして
筋肉をつけることは未来の自分のタメでもあるんです。





運動なしで お風呂に使ったりエステに通ったりしても一時的には良くなるけどやっぱ


運動することが一番



それに 精神的にも 強くなれる!



これ 本当 実際 私も くよくよするするときは運動に限る!



美肌を導く運動
有酸素運動
心肺機能が上がり 代謝がよくなり血流がスムーズに流れて 排出されます。 

筋肉トレーニング
基礎代謝が上がり 太りにくくなり 肌の再生機能も上がります  なお 成長ホルモンが活発になります。

ストレッチ 
身体の収縮で老化をストップします。血行が良くなってホルモンバランスを整えます。



 もう この年になると 若い頃と同じ食事をしてたら 必ず太る。

昔は食事を減らしたら すぐに痩せれた!でも いまは一食抜いただけじゃ


へりましぇぇ~んっ。
 



や~っばいよっ
やばいよっ。
出川の画像(プリ画像)




そのためには 運動は欠かせないし 大事。
 


でも 楽しくなきゃ 続かないんだよねぇ。。


そこで 私の続ける コツは 

継続成功方法 私の場合


①一緒に 報告し合う友達が必要( ツイッターでエクササイズ友達がいます。)

②自分にあった エクササイズ法を見つけること( 私はDVDで連続のエクササイズがあう)

③目標を見つけること(イメージボディをもつ)





今までも ダイエットは ちょくちょくしてまして 楽チンに痩せる方法や 
おやつをやめたり 炭水化物を 控えたりとかね。でも 絶対よくない 


なりたいボディを 明確に持って それに必ず近づけるって 思い込む そして続けることが大事ですよね
そして 食事も気をつけると それは 絶対に理想のボディに近づけるのではないかなぁ。。


な~んて かっこいいこと言ってみました!




私のやってる エクササイズは モムチャンがダイエットのエクササイズが基本

色々出てますよね。



連続で30分のが基本だけど他の本の付録でついてるDVDは
10分コースとか 15分コースとかあるから体調や時間に合わせてできます。



そして もう一つ やってるのが 道端ジェシカちゃんのDVD

これはね もう 本当に 効く!
血行きついね





でも ジェシカちゃんのなが~い足  


ブンブンっ  ふっちゃって 美しいわ~






そこで エクササイズで 大事なのは 
お水!これ 愛用してる お水は
アイランドチル


DSC02124.jpg 


コレなきゃ エクササイズの効果も上がらないっ


お水は 代謝を上げて  老廃物をスムーズに排出させるし

美肌にもいい!
 

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